有酸素運動でダイエット〜痩せてみせる！

ダイエット四日目♪第一関門クリア〜♪

目出度く三日坊主は突破できました〜。
この壁越えは私にとってすご〜〜く大きいです＾＾

今度はウォーキング継続１０日目を目指します！
有酸素運動は継続してこそ効果が出るんですものね。


有酸素運動を始めてから、いろいろネットで
正しいダイエットの方法を検索して探しています。

そんな中、
脂肪の燃焼には筋肉質の人と筋肉の少ない人では
筋肉質の人の方が筋肉の燃焼が早いことが分かってきました。

だから有酸素運動と同時に筋トレをして
筋肉質な体系になっていくと効率的にダイエットができるらしい！


筋肉質でダイエットしたスレンダーボディーというと・・・
マドンナを連想してしまうのは私だけ！？

女性なのにあの腹筋！
あのお年なのにあのカッコイイ肉体美！
セクシーなボディーライン！

とてもパワフルで
同じ女性だとはとても思えません（汗）


そういえば
筋肉質でデブの人って、いませんよね。。。？
やっぱり筋肉質の体系は太りにくいのかもしれない。


私もちょっと筋トレしてみようかしら。

私が知ってるのは、腕立てと腹筋運動だけ。
筋トレってなにすればいいんでしょうね。
筋トレをもう少し勉強する必要がありそうです。


靴下はくのが苦しい私だけど、生まれ変わるのよっ！
健康美を目指すの。

腹筋して有酸素運動してウエストをまずは１センチ
細くしてみせるぅ〜。

固く決意を固めたところで、ちょっと腹筋してみたけど・・・
見苦し過ぎる・・・わたし。
まるで、もがいてるトドのよう（笑）

少しずつ少しずつダイエットしていくよ。

有酸素運動はつまらない。
ウォーキングも飽きちゃう。

そんな危機感から思いついたiPod作戦でした。

今さらだけどね。みんなやってるでしょ？
iPod聞きながらウォーキング。
私は遅れているから（笑）
私にとっては大発見＾＾
まだ買ってないけどね。


そして今日はダイエット三日目♪
今日止めたら三日坊主。

三日坊主阻止のためにも明日は雨が降っても歩かねば！
そんな決意の本日でございます。

そして目出度く歩き続けることができるなら。
服装にも力を入れたいなんて思うわけです。


やっぱりカッコウから！？
服装は大事よね！？
私はもう気になっちゃってます。

今はとりあえず汗かいてもいい服装でウォーキング。
でも、もっと歩くための機能をもったスポーツウエアに
身を包んで歩きたいとは思いませんか？

満足できる自分の姿でウォーキングってのも
退屈な有酸素運動を継続する秘訣の一つだとおもうの。
満足しながら歩きたいものね。


この三日間歩いてみて、
すれ違う人の服装や恰好をチェックしていたんだけど、
みんなダサイ。ダサ過ぎる。

本人達もダサいのに気づいているものだから
帽子を深く被って歩いていたり。
それじゃ前が見えないじゃないっ！
ってツッコミ入れそうになっちゃいます（笑）

あとはサングラスかけているおばさんも多いわよね。
ぜんぜん似合ってない！怪しい！

私はそんな中、ナイキやアンダーアーマーなどのウエアに
身を包み颯爽とウォーキングしたもの。

ダサイ格好でウォーキングしている人の有酸素運動の
継続率はきっと低いと思っている私です＾＾

ダイエット二日目♪
有酸素運動って基本的につまらないよね。
有酸素運動が面白い人っているのかしら？

そりゃあ最初の頃は外の空気吸って汗かいて
綺麗な景色を眺めながら歩けば楽しいかもしれない。

でも、だんだんそれにも飽きてきて退屈になってくるでしょ。
それに１時間って結構長いわよね。


５分や１０分で有酸素運動ができれば最高なんだけど、
脂肪が燃焼しだすのは有酸素運動をはじめて
２０分が過ぎたあたりかららしいし・・・

これを継続的に毎日毎日繰り返すのは
並大抵なことではないぞって気付いたの。
だからダイエットに成功する人が少ないんだよね。
絶対そうだと思う。


お金持ちなら広いエクササイズ専用のお部屋で
ステーショナリーバイクっていう
室内における車輪のない自転車を漕ぎながら
テレビをつけて映画やDVDなんかを見るの！

こんなふうに有酸素運動をしている
アメリカのセレブを見たことがある・・・テレビで。
想像しただけで最高♪
時間なんてあっという間に過ぎちゃいそうね。

あー。でも現実はね。


そんな夢のようなダイエット方法は置いておいて
私にできるのはiPodくらいかしら。
最近は、iPod shuffle（1GB）が５千円台で買えるのね。

これなら私にもOK!
イヤホンは別売りで買わなければいけないのかな？
それでもたいした金額ではないわね。

iPodで好きな音楽やお話なんか聞きながら
ウォーキングしたら最高にエンジョイできそう！♪

そうそうあの綾小路きみまろのお話聞きながらだったら
笑いながら歩いてあっという間に１時間ね！

ダイエット一日目♪

有酸素運動やダイエットの継続って過酷で、すごく孤独だと思うの。
だからこうやってブログで書いていくことって、
ダイエットを継続するのに役立ちそうね。

今日は近所をただ１時間ほど歩いてみました。
以前にテレビで見たんだけど、
おデブちゃんがダイエットするのに
専門の鬼コーチがついてやるスパルタダイエット。

その鬼コーチがまずおデブちゃんにやらせたのが
ウォーキングして脂肪を燃やす有酸素運動。

だいたい時間は１時間くらいだったと思うのね。
だから私も最初の有酸素運動として
ご近所を１時間くらい歩いてきました。

あまり最初から気合いいれっちゃって、
そんなハイテンションな自分に疲れちゃうのもイヤだなって
思ったからダイエット第１日目はご近所散歩で
気軽に有酸素運動作戦なのだ！

ダイエットで一番大事なのは継続でしょ！？
やっぱ１週間で５キロも１０キロも痩せたら
そりゃいいかもしれないけど・・・
現実的にどうなの！？

そんな急激に痩せたら体にも絶対負担掛かってるよね。
体に悪いダイエットはしたくないの！

キレイなダイエット目指している人は、
私と一緒にゆっくりやりましょう＾＾

有酸素運動してダイエットしないと辛いです。。。

脂肪がすごいです。
下腹おデブちゃんです。
しゃがむと苦しいです。
ビール腹みたいです。

息するのも最近苦しいです。過呼吸っぽいです。着る服はサイズアップしていってます。汗が前より多く出るようになりました。多汗症です。おまけに汗の匂いも臭くなったように思います。

痩せたい。。。
あはは、かっこわるい私。。。

今現在、
身長１６７ｃｍ　体重６９キロ　体脂肪率３７％

ここで頑張らないと元に戻れない気がしてます。
毎日有酸素運動ちゃんとしてダイエットするしかないでしょうね。
どうせなら楽しく痩せたいな〜。
う〜、この期に及んでそんな考えはいけませんよね。

今なら脂肪吸引しなければいけない領域にはまだ達してません。
いまなら有酸素運動だけで戻れる分岐点に、私はいま立っている気がします。

明日から・・・
いや、今日から歩き始めます！

いったいどのくらい歩き続ければいいんだろう？
一日に何時間歩けばいいんだろう？
筋トレもしたほうがいいのだろうか？
食事制限も必要だろうけど、どのくらい？

やっぱり近くのフィットネスクラブやトレーニングクラブみたいな所に入会したほうがいいのかな？

本屋でダイエットの本でも探してみようかな。
有酸素運動に関する書籍もどれにしたらいいか
悩んじゃうくらい沢山出てるし。

ダイエット方法も沢山あり過ぎて悩んじゃう。

分からないことばかり・・・でもがんばろう！